Spēka vingrinājumi nozīmē, ka muskuļiem liek strādāt, palielinot spēku, piemēram, izmantojot savu ķermeņa svaru, pretestības gumijas vai kādus citus svarus. Kad tiek veikti spēka vingrinājumi, uz īsu brīdi tiek sasprindzināti muskuļi, tad atpūtināti. Tas nozīmē, ka vingrinājumu izpildes laikā, pulss svārstās.
2 gab 0.5/1,0 kg hanteles un vingrošanas paklājs.
Patstāvīgi atpazīst un lieto atsevišķus vingrinājumus savu vispārējo fizisko spēju attīstīšanai (kustību koordinācija, vispārējā izturība, spēks, ātrums, lokanība) un seko līdzi savas fiziskās gatavības izmaiņām veselību veicinošās nodarbībās. Iepazīstas ar digitālo tehnoloģiju iespējām izmantot tās veselīga dzīvesveida praktizēšanā, piemēram, lai reģistrētu slodzes apjomu, skaitītu soļus.
Patstāvīgi izvēlas un lieto apģērbu un apavus atbilstoši fizisko aktivitāšu specifikai, ievēro personīgo higiēnu (piemēram, lietojot mazgāšanās līdzekļus) pirms un pēc fiziskajām aktivitātēm.