Mērķis: Latviešu dejas treniņstunda ar 21. gadsimta tendencēm: aicināt uzlabot fizisko stāvokli, ļauties kustību priekam un dejot
Ērts apģērbs
Laikmetīgās, modernās, klasiskās un latviešu skatuviskās dejas, sporta nodarbību meistarklases LNKC darba grupa. Latviešu dejas pamati. Rīga: Latvijas Nacionālais kultūras centrs, 2011.
Izpilda dažādu deju pamatsoļus, satvērienus un ritmiskos vingrinājumus individuāli ar priekšmetu un bez tā mūzikas pavadījumā, piemēram, gājiena, polkas, galopa soļus, iekšējo roku sānisko satvērienu, ritmisku soļošanu ar roku kustībām.
Mērķtiecīgi izpilda dažādu stilu atsevišķus deju soļus un figūras pāros, apvieno dažādus ritmiskos un vingrošanas vingrinājumus.
Izvēlas savām interesēm atbilstošus dažāda stila deju soļus, dejas, kustību kombinācijas ar priekšmetu un bez tā, improvizē, patstāvīgi izvēlas muzikālo pavadījumu.